Schneller als es uns recht ist, wird der Winter Einzug halten. Wenn das Wetter zu schlecht für das Training im Freien und das Crossrad/MTB keine Alternative sein soll, bleibt nur noch der Rollentrainer. Doch Trainingseinheiten auf der Rolle können schnell langweilig und eintönig werden.

Das im letzten Jahr gestartete Start-Up Zwift möchte monotone Einheiten auf dem Rollentrainer beenden und setzt auf Virtual Reality und Gamification. Auf der virtuellen Insel Watopia kann man gegen andere Radler auf der ganzen Welt antreten und dank Strava-Integration auch um KOMs und Bestzeiten kämpfen.
Wir haben uns Zwift genauer angeschaut und zeigen euch was ihr dazu alles braucht.

Was braucht man um Zwift mit dem Rollentrainer zu nutzen?

Das realistischste Fahrgefühl habt ihr sicher mit einem dynamischen Trainer, wie dem Wahoo Kickr, aber die ca. 1000€ waren leider nicht im Budget drin. Ein normaler Rollentrainer muss vorerst genügen. Unterstützt werden von Zwift die meisten Modelle der bekannten Marken.

Geschwindigkeitssensor Garmin GSC-10

Neben dem Trainer braucht Zwift noch Powerdaten während der Fahrt. Am Genauesten ist da sicherlich ein Powermeter. Das macht aber auch ca. 1000€ und ist auch nicht drin.
Es geht aber auch ohne Powermeter. Zwift kann aus der Reifenumdrehung die sogenannte zPower errechnen. Man braucht dafür also nur einen Geschwindigkeitssensor wie ihn viele sicher wegen ihrem Tacho am Rad haben.

Suunto Movestick Mini

Zu guter Letzt müssen die Daten noch an den Computer übertragen werden. Dazu benötigt man einen ANT+-Stick, beispielsweise von Garmin*.

Zusammengefasst braucht ihr für das Budget-Setup folgendes:

• Rollentrainer
• Geschwindigkeits-Sensor (zum Beispiel diesen*)
• ANT+-Stick (zum Beispiel diesen*)
• PC oder Mac
• Internetzugang

Schritt für Schritt Anleitung zur Einrichtung von Zwift

1. Baut euer Rad wie gewohnt am Rollentrainer auf
2. Stellt sicher das der Geschwindigkeits-Sensor korrekt ausgerichtet ist
3. Steckt den ANT+-Stick in die USB-Buchse des PCs. Unter Windows 10 wurde er bei uns automatisch erkannt.
4. Installiert Zwift, erstellt einen Account und loggt euch ein.
5. Stellt über den Search-Button die Verbindung zu eurem Geschwindigkeits-Sensor her. Zwift fragt nun welchen Rollentrainer ihr nutzt. Wählt den passenden aus und stellt sicher das der Trainer in der richtigen Widerstandsstufe steht. Wenn ihr nicht genau wisst, was ihr einstellen müsst, findet ihr hier für alle Elite-Trainer Hilfe. In unserem Fall nutzen wir den Elite Crono Force, welcher vergleichbar mit dem Elite Novo Force ist. Folglich ist Widerstands-Stufe L3 die richtige Wahl.
6. Falls ihr auch einen Herzfrequenz-Sensor nutzen wollt, dann koppelt ihn ebenfalls.
7. Nach Klick auf OK könnt ihr noch wählen ob ihr direkt bei einem anderen Nutzer einsteigen wollt, ansonsten werdet ihr einfach irgendwo eingesetzt.
8. Ab jetzt gilt: Treten, Schwitzen und Verausgaben

Schön im Windschatten einer Gruppe Zwift-Bots

Vielleicht trifft man sich ja mal in Watopia. Gebt uns auf jeden Fall einen Daumen nach oben wenn ihr uns seht und dann drehen wir eine Runde zusammen.

Beitragsfoto: „Kitchen trainer 24“ (CC BY-NC-ND 2.0) by Michael Lokner